Asalamualaikum dan salam november buat yang masih sudi singgah di dapo maya kak rose ni.. gambar hiasan video hydroponic sun melon yang kak rose usahakan buat masa sekarang..
Lama sangat menghilang dan tak jumpa jalan pulang, hari ini kak rose kongsikan artikel yang baik buat bacaan kita dan semuga menjadi peringatan buat diri sendiri terutamanya juga buat kawan2 yang sudi singgah dan baca perkongsian dari laman muka buku ni..
30 lessons dari podcast Dr Rizal yang buat saya fikir semula tentang kehidupan, kesihatan & hubungan dengan Allah..
1. Sentiasalah minta pandangan mak ayah (jika masih ada) Ada barakah dalam doa dan restu mereka.
2. Istikharah sebelum buat apa-apa keputusan hidup.
3. Bad things happen? Kena fitnah? Sujud syukur sebab Allah pilih kita untuk rasa benda tu dan bagi ‘tiket’ kat kita untuk doa makbul.
4. Boleh bangun pagi adalah MIRACLE. So kena treat our morning dengan penuh kesyukuran.
5. Susun jadual kerja ikut timing solat. Bukan sebaliknya.
6. Solat hajat sebelum urusan penting dan nak jumpa orang.
7. Puasa bukan sekadar menahan lapar, tetapi juga latihan disiplin diri dan support metabolic health.
8. Power nap (qailullah) tengah hari sekitar 27-30 min boleh increase brain performance 37%.
9. Makan nasi ketika lunch boleh menyebabkan rasa mengantuk. Prestasi otak turun 35%.
10. Walking boleh membantu mengurangkan simptom kemurungan.
11. Deep sleep penting untuk pemulihan dan fungsi otak.
12. Tidur kena betul-betul keadaan gelap. Tak boleh ada cahaya langsung.
13. Tidur lewat dan bangun awal boleh menyebabkan sleep deprivation, brain fog dan cravings.
14. Identiti main peranan untuk sukses. Jangan sesuka hati self-label. Kena selalu ada positif self-talk.
15. Rutin tidur formula R.I.Z.A.L : Remove phone & light, Inhale melalui hidung, Zikir & 3 Qul, Ablution (wuduk), Lie mengiring kanan.
16. Suhu bilik yang sejuk dan selesa boleh menyokong tidur. Julat 18–22°C bukan wajib untuk semua; tapi ada kaitan dengan brown fat.
17. MSG lemahkan sel otak especially di bahagian prefrontal cortex (The ‘CEO’ of the brain) So jangan lah bagi anak makan junk food kalau nak anak keturunan kita bijak pandai!
18. Mulakan pagi dengan zikir, walking 30 minit.
19. Telur membekalkan choline untuk menghasilkan acetylcholine, neurotransmitter penting untuk memori dan fokus.
20. Kita ada 3 ‘otak’ : otak, usus, hati.
21. Berdiri ketika berfikir atau membuat keputusan helps you think and decide better.
22. Biasakan tidur dalam keadaan berwuduk.
23. Puasa Nabi Daud sebagai amalan sunat dan peluang memperbanyakkan doa, mengikut kemampuan.
24. Dark chocolate lebih 70% contains cocoa flavanols yang support fungsi kognitif otak (memory, decision making, analytical thinking etc)
25. Fahami hubungan otak, usus dan jantung melalui sistem saraf, hormon dan metabolisme.
26. 90% of serotonin di hasilkan di usus (otak ke-2). Sebab tu kena jaga makan = jaga usus = jaga otak.
27. Tiga asas kesihatan: exercise, sleep & diet.
28. Utamakan real food dan makanan berkhasiat.
29. Cara kita berfikir dan mengurus stres boleh mempengaruhi respons biologi tubuh.
30. Jaga amanah tubuh badan dengan bagi makan dari sumber halal dan toyyib.
3 pesanan terakhir yang paling melekat:
1. Sentiasa bersangka baik kepada Allah.
2. Belajar bersyukur dan mencari hikmah dalam setiap ujian.
3. Menjaga kesihatan adalah sebahagian daripada usaha beribadah, supaya kita terus diberi nikmat untuk sujud di atas sejadah.
Alhamdulillah semoga ilmu ini terus bermanfaat untuk ummah.
terima kasih kongsikan...
No comments:
Post a Comment