Amalan bila rasa diri dah berusia
1. Dapatkan tidur yang berkualiti dan mencukupi.
2. Bergerak dengan tenang, tanpa tergesa-gesa.
3. Kurangkan saiz hidangan makanan.
4. Amalkan kepelbagaian dalam pemilihan makanan.
5. Utamakan makanan yang hangat, hindari ais.
6. Banyakkan minum air putih.
7. Kurangkan pengambilan garam.
8. Awalkan waktu makan malam.
9. Rajin bersenam dan kekalkan pergerakan tubuh.
10. Lapangkan dada, hindari cepat marah atau tersinggung.
11. Sentiasa menjaga kebersihan dan penampilan diri.
12. Taburkan senyuman setiap waktu.
13. Kenali dan terima diri seadanya.
14. Lupakan usia, raikan kehidupan.
15. Perluaskan jaringan pergaulan.
16. Suburkan rasa romantik dalam kehidupan.
17. Hiasi hidup dengan pelbagai hobi.
18. Elakkan terlalu mengejar nama atau keuntungan duniawi.
19. Rancakkan aktiviti melancong dan menjelajah.
20. Elakkan campur tangan dalam urusan orang lain tanpa keperluan.
21. Redha dan tenang menghadapi sebarang ujian.
22. Hayati dan nikmati kehidupan seadanya.
23. Banyakkan bersyukur atas segala nikmat.
24. Ringankan hati dengan gurauan.
25. Andai menjadi bahan gurauan, terimalah dengan senyuman dan keceriaan.
26. Mudah memaafkan, dan segera meminta maaf apabila bersalah.
27. Hindari sifat iri hati.
28. Bahagia di mana jua berada.
29. Nikmati setiap aktiviti dengan rasa syukur dan gembira.
30. Rajin beribadah dan beramal, serta ringan tangan membantu sesama.
## semuga memberi manafaat pada yang sudi baca. sama2 kita jaga diri dan jaga hati....
## gambar kak rose tenang2 dikampung sambil melayan hidroponic gardening 👫👫
