Jom bekpes....

salam dan selamat pagi semua.... hari ni dah genap seminggu kak rose g briskwalk pepagi.... mmg sangat sunyi kat taman tu pepagi cam tu sbb x de orang lain jalan sama.... dulu masa belum posa tu ramai gak la kaum ibu yg jalan pusing2 taman tu pagi2.... x kisah la kan... sorang pun kak rose gigih briskwalk.... nak kuarkan peluh... alat stepometer yg kak rose guna dulu tu dah gone haywire.... hampeh x leh guna, so steps x dapatlah nak kira.... tp apa pun kak rose jalan hingga 20 pusingan of that taman and must be in one hour time.... tp x dapatlah hingga 10k steps/day tu..... (nak kena jalan at least 28 round taman tu baru dapat -+ 10k steps...) mmg berpoloh2. rasa ringan sikit badan ku yg bambam nih! dan balik dari briskwalk tu, buatlah bekpes ni.... satu mangkuk beso..... agak2 sama x jumlah kalori yg masuk dan yg dah burnt out?

meh sarapan dengan oats + zespri kiwi + black raisin and a mug of nescafe o tanpa gula...kalori? karbo?... x kisahla kan asalkan kenyang dan esok g jalan lagi ..... kalau rajin la....